Les technologies innovantes offrent un accès accru à l'information, et s'il est important de rester informé, il est tout aussi important de prendre soin de son système nerveux . Alors que nous continuons de traverser cette période d'incertitude, beaucoup d'entre nous cherchent à renforcer leur résilience et à soutenir la réponse de leur corps au stress. Lorsque vous vous sentez déstabilisé, s'appuyer sur ces plantes, ces champignons et ces habitudes de vie peut favoriser un état d'ancrage plus profond.
Clause de non-responsabilité: Ce blog a pour seul but de fournir des informations et ne saurait se substituer à un avis médical. Veuillez consulter votre professionnel de santé avant d'intégrer de nouvelles plantes médicinales à votre routine de bien-être.
Herbes et champignons pour cultiver la résilience
Reishi
Le reishi est un tonique nerveux et un adaptogène , ce qui signifie qu'il renforce le système nerveux et aide l'organisme à s'adapter au stress . Lorsque nous sommes soumis à une forte pression émotionnelle et mentale, nous libérons du cortisol (l'hormone du stress) pour atténuer l'impact. Il a été démontré que le reishi régule les niveaux de cortisol, contribuant ainsi à un système nerveux plus équilibré. (1).
Retrouvez le reishi dans nos capsules à base de plantes Resilience Restorative , élaborées à partir d'herbes toniques et d'adaptogènes pour combattre la fatigue mentale et physique.
Ashwagandha
L'ashwagandha a démontré une capacité significative à réduire le stress et l'anxiété . Cette plante agit en modulant l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS) ainsi que l'axe sympathique-surrénalien (SS). Ces systèmes sont essentiels à la régulation de la réponse de l'organisme au stress ( 2 ). Dans une étude particulière, les participants ont constaté une réduction de 44 % du stress perçu et une baisse de 28 % du taux de cortisol grâce à une supplémentation en ashwagandha (3).
Retrouvez le reishi et l'ashwagandha dans notre tisane artisanale Adapt Herbal. , formulé pour nourrir votre soleil intérieur.
passiflore
La passiflore favorise la relaxation grâce à son action sur le cortex cérébral, la zone du cerveau responsable du raisonnement, de la pensée et de la perception. En contribuant à apaiser un esprit hyperactif, la passiflore procure une sensation de calme ( 4 ). Il a également été démontré que cette plante améliore la qualité de vie perçue chez les patients souffrant d'agitation nerveuse (5).
Houblon
Les herboristes décrivent souvent le houblon comme une plante qui combat l'épuisement nerveux. Ce relaxant nerveux nous apaise et nous aide à atteindre un état d'esprit serein ( 6 ). Des études montrent que le houblon peut améliorer l'humeur tout en réduisant significativement l'anxiété et la dépression auto-déclarées (7) .
Retrouvez la passiflore et le houblon dans notre mélange de teinture à base de plantes Feel Calm. , conçus pour favoriser la relaxation et un sommeil profond et réparateur.
Pratiques de style de vie pour cultiver la résilience
Profitez du plein air
Passer ne serait-ce que 20 à 30 minutes à l'extérieur peut faire baisser le taux de cortisol et améliorer l'humeur . Sentir le soleil sur sa peau , écouter le chant des oiseaux et s'arrêter pour humer le parfum des fleurs . favorise la pleine conscience et Être pleinement présent , contribuant à cultiver un état d'être ancré.
Bougez votre corps
L'activité physique est un excellent moyen d'évacuer le stress de la journée , de libérer les hormones du bien-être et de favoriser un sommeil réparateur – mais attention à ne pas en abuser ! Des exercices à faible impact comme la marche, la natation, le yoga ou le pilates peut vous apporter tous les bienfaits sans activer la réponse au stress de l'organisme. Pour obtenir des points bonus, intégrez consciemment des exercices de respiration à votre activité.
Restez en contact avec vos proches
Certaines personnes ont tendance à s'isoler lorsqu'elles se sentent dépassées. Prendre du temps pour soi est important, mais N'oubliez pas que vos proches sont là pour vous soutenir, valider vos sentiments et même vous distraire si les circonstances l'exigent. Le simple fait d'avoir une seule personne sur qui compter peut faire toute la différence.
Établir des limites saines
Prenez le temps de réfléchir et d' identifier les éléments déclencheurs de votre stress . Une fois ces éléments bien cernés , vous pourrez fixer des limites pour éviter que la situation ne s'aggrave. Tenez compte de vos valeurs, gérez votre temps et votre énergie, et n'hésitez pas à poser des limites lorsque c'est nécessaire.
Faites preuve de créativité
Trouver un passe-temps qui stimule votre créativité peut faire des merveilles pour vous vider l'esprit. Que ce soit le tricot, le coloriage ou la musique, Se concentrer sur une tâche amusante peut procurer une distraction mentale . contribuant à diminuer la tension .
