Lorsque vous partez à l'aventure, la dernière chose dont vous voulez vous soucier est de savoir si la maladie, les troubles digestifs ou l'anxiété vont gâcher votre plaisir. Voici les herbes et les champignons pour le bien-être en voyage. Gardez des voyages confortables à l'horizon grâce aux herbes et aux champignons qui fortifient l'immunité, gardent votre estomac heureux et favorisent un repos profond.
Avis de non-responsabilité: ce blog est uniquement à des fins éducatives et ne remplace pas un avis médical. Veuillez consulter votre professionnel de la santé avant d'ajouter de nouvelles herbes à votre routine de bien-être.
Renforcer l'immunité
Échinacée
L'échinacée est démontrée pour raccourcir la durée et la gravité du rhume et de la grippe lorsqu'elle est prise au début des symptômes (1). Plusieurs études indiquent que cet allié végétal stimule le système immunitaire et favorise la fonction des globules blancs (2).
Astragale
Les propriétés antibactériennes et antivirales de l'astragale en font un excellent choix préventif contre les rhumes et les infections respiratoires. Cette herbe est connue pour stimuler les macrophages, les cellules tueuses naturelles, les lymphocytes et de nombreuses autres cellules qui soutiennent la fonction immunitaire (3).
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Chaga
Rempli d'antioxydants qui agissent comme un système de défense, ce champignon fonctionnel travaille à la fois pour restaurer une santé immunitaire optimale. Les polysaccharides et les bêta-glucanes contenus dans le chaga modulent le système immunitaire, réduisent l'inflammation et aident à prévenir les infections (4).
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Soutien de la digestion
Graine de fenouil
La graine de fenouil contient des composants qui détendent les muscles lisses du tube digestif, soulageant les gaz, les ballonnements, l'indigestion et les douleurs abdominales. Les huiles essentielles contenues dans cette herbe aident à stimuler les sucs gastriques pour aider le corps à digérer et à absorber les précieux nutriments (5).
Racine de gingembre
Le gingembre est un puissant allié végétal connu pour soulager le syndrome du côlon irritable (SCI), les gaz et les ballonnements en augmentant la production d'enzymes digestives (6). Pris avant un voyage, il peut prévenir les nausées et l'inconfort associés au mal des transports (7).
Reine-des-prés
La reine-des-prés apaise la paroi de l'estomac et protège le tube digestif de l'acidité (8). Cette herbe est couramment utilisée pour traiter les maux d'estomac, les brûlures d'estomac et les ulcères, et est connue pour soulager les brûlures d'estomac, la diarrhée, les douleurs d'estomac et les nausées (9).
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Queue de dinde
La queue de dinde est riche en PSP, un prébiotique qui favorise l'augmentation des niveaux de bactéries bénéfiques dans le microbiome intestinal (10). Les polysaccharides de la queue de dinde agissent pour réduire l'inflammation intestinale et soutenir un écosystème sain pour le développement de communautés bactériennes de qualité (11).
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Soulager le stress et favoriser le sommeil
Houblon
Les herboristes décrivent souvent le houblon comme une plante pour contrer les personnalités intenses et l'épuisement nerveux. Le houblon encourage le système nerveux à se reposer, apaisant le corps et l'esprit dans un état de détente. Cet allié végétal détend le corps pour lâcher prise, favorisant un sommeil profond (12).
Passiflore
La passiflore favorise un meilleur sommeil grâce à son action sur le cortex cérébral. C'est la zone du cerveau responsable du raisonnement, de la pensée et de la perception. En aidant à apaiser un cerveau hyperactif, la passiflore favorise les sentiments de calme, permettant au corps de trouver le repos (13).
Scutellaire
La scutellaire est une herbe puissante qui peut être utilisée pour les troubles du sommeil à court et à long terme. Elle favorise un esprit calme et agit sur l'ensemble du système nerveux. La scutellaire détend les muscles tendus, apaise un système sensoriel hyperstimulé et calme les états mentaux irrités (14).
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Reishi
Ce champignon est un adaptogène qui agit sans effort pour calmer l'esprit, rétablir l'équilibre et améliorer la résilience. Connu sous le nom de « champignon de la puissance spirituelle », le reishi améliore le bien-être physique et peut aider à combattre le stress et l'anxiété (15).
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Bien-être en cabine
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