À l'approche des mois d'automne plus calmes, la nature nous invite à accorder une attention particulière à notre santé en prévision du repos hivernal. Découvrez nos champignons préférés pour soutenir un système nerveux résilient et régulé .
Avertissement : Ce blog est uniquement à des fins éducatives et ne remplace pas un avis médical. Veuillez consulter votre professionnel de la santé avant d'ajouter de nouvelles plantes à votre routine bien-être.
Comment fonctionne le système nerveux ?
Considérez le système nerveux comme le centre de communication de votre corps. En termes simples , il reçoit les informations des sens, les traite, puis indique à votre corps comment réagir. Un système nerveux déréglé peut provoquer des contractures musculaires, une respiration superficielle, une accélération du rythme cardiaque, des pensées qui s'emballent, une colère vive et même des troubles de la mémoire . Si ces symptômes deviennent chroniques, ils peuvent entraîner des troubles du sommeil, un dysfonctionnement immunitaire et des inflammations, ce qui peut engendrer des problèmes de santé bien plus graves.
Comment régulez-vous votre système nerveux ?
Maintenir votre système nerveux régulé peut sembler difficile dans notre monde au rythme effréné. monde. Jetez un œil à votre style de vie et réfléchissez à l’endroit où vous pouvez commencer à intégrer l’expression authentique, les activités créatives, les mouvements joyeux, la socialisation avec vos proches et les aliments nourrissants. L’ajout de champignons fonctionnels à votre routine de bien-être n’est qu’un élément de base qui peut soutenir un système nerveux régulé.
Reishi : Pour une résilience ancrée
Le reishi est un tonique nerveux et un adaptogène qui nous aide à nous adapter aux facteurs de stress de notre vie. Lorsque le corps est soumis à des contraintes émotionnelles et mentales, il libère du cortisol (l'hormone du stress) pour atténuer son impact. Le reishi peut réguler le taux de cortisol, contribuant ainsi à un meilleur équilibre du système nerveux (1) . Les polysaccharides de ce champignon fonctionnel se sont également révélés protecteurs contre les maladies du système nerveux grâce à leurs effets anti-inflammatoires, antioxydants et neuroprotecteurs (2).
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Crinière de lion : pour le bien -être mental et la santé des neurones
Des recherches montrent que la crinière de lion peut réduire considérablement symptômes d’ anxiété et de dépression tout en améliorant la qualité du sommeil (3). Ce champignon fonctionnel moi aussi Connu pour sa capacité à favoriser la régénération nerveuse, il peut stimuler la synthèse du facteur de croissance nerveuse, une protéine favorisant la croissance et le maintien des neurones sensoriels ( 4 ) . Des neurones sains permettent des voies de communication efficaces dans tout le système nerveux et une réponse au stress plus efficace .
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Queue de dinde : pour une connexion optimale entre l'esprit et l'intestin
Saviez-vous que l'intestin contient plus de 600 millions de neurones ? Les troubles digestifs peuvent jouer un rôle important dans le bien-être du système nerveux . Les polysaccharides présents dans la queue de dinde , comme le polysaccharopeptide (PSP), Peut calmer l'inflammation intestinale et favoriser un écosystème sain pour la prospérité des communautés bactériennes de qualité ( 5 ). Des recherches ont montré que la fermentation du PS P par les bactéries intestinales augmente les niveaux de bactéries bénéfiques, telles que Bifidobacterium et Lactobacillus spp., tout en réduisant les bactéries indésirables ( 6 ). Cela peut favoriser la santé intestinale et le bon fonctionnement du système nerveux.
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