Nous vivons dans un monde trépidant qui valorise la performance et la productivité. Cela nous met la pression pour être toujours au top. Si l'on ajoute à cela l'inflation, la politique et les responsabilités familiales, on a beaucoup à faire !
Il est difficile de privilégier les soins personnels, un rythme de vie plus lent et un équilibre général. Faire notre possible pour manger des aliments complets et nutritifs, faire de l'exercice, dormir suffisamment, profiter du grand air et entretenir des liens avec notre communauté peut sembler une pression supplémentaire dans une situation déjà stressante.
Chaque petit geste de bienveillance envers soi-même a un impact positif. Dans les moments de stress, on se tourne vers nos alliés végétaux préférés. Intégrer des adaptogènes et des plantes calmantes à nos routines de bien-être est un excellent moyen de trouver un équilibre. Réduire le stress grâce aux plantes et champignons suivants peut faciliter la recherche d'un meilleur équilibre.
Clause de non-responsabilité: Ce blog a pour seul but de fournir des informations et ne saurait se substituer à un avis médical. Veuillez consulter votre professionnel de santé avant d'intégrer de nouvelles plantes médicinales à votre routine de bien-être.
Adaptogènes pour soulager le stress
Les adaptogènes modulent les fonctions hormonales et physiologiques de l'organisme. Ces plantes et champignons renforcent notre capacité d'équilibre et nous aident à nous adapter face au stress. Ils nourrissent les glandes surrénales, apaisent le système nerveux central, stimulent l'immunité et rétablissent la clarté mentale ( 1 ) .
Reishi
Ce champignon agit sans effort pour apaiser l'esprit, rétablir l'équilibre et nous aider à nous sentir ancrés. Connu comme « le champignon de la puissance spirituelle », le reishi améliore le bien-être physique, réduit la fatigue et peut aider à combattre le stress et l'anxiété ( 2 ) .
Ashwagandha
Cette plante médicinale ancestrale est utilisée depuis des millénaires pour soulager le stress et l'anxiété. L'ashwagandha réduit l'activité de l'axe HPA dans notre cerveau, contribuant ainsi à réguler notre réponse au stress et à induire un état de calme physique et mental ( 3) .
Éleuthérocoque
L'éleuthérocoque contient un composé actif qui stimule la libération d'acétylcholine. Ce neurotransmetteur contribue à réguler la motivation, l'attention, l'éveil et la qualité du sommeil ( 4) . L'éleuthérocoque procure une énergie douce et favorise la clarté mentale et la vitalité.
Retrouvez ces adaptogènes nourrissants dans notre thé artisanal Adapt .
Des remèdes apaisants pour soulager le stress
Les plantes nervines soutiennent le système nerveux central. Ces herbes apaisantes contribuent à réduire le stress et à favoriser le repos.
Mélisse officinale
La mélisse est utilisée depuis des millénaires pour améliorer l'humeur et les fonctions cognitives. Elle contient de l'acide rosmarinique, riche en antioxydants et aux propriétés anti-inflammatoires. La mélisse apaise le stress, favorise la relaxation ( 5) et réduit l'anxiété et la nervosité ( 6) . Retrouvez la mélisse, ainsi que l'ashwagandha et l'éleuthérocoque, dans notre teinture « Esprit Élevé » .
passiflore
Ce somnifère populaire peut également réduire l'anxiété. Une étude a démontré que 45 gouttes de passiflore par jour sont aussi efficaces qu'un médicament pour traiter le trouble d'anxiété généralisée ( 7) . Cette plante apaisante entre dans la composition de notre tisane artisanale Dream .
Lavande
La lavande est traditionnellement utilisée depuis des siècles pour favoriser un système nerveux apaisé et un sommeil profond. Cette plante aux vertus calmantes est l'une de nos préférées et peut être utilisée de multiples façons. On peut la consommer en infusion ou respirer son parfum pour se sentir plus détendu. Une étude de 2019 a démontré que l'inhalation de lavande peut réduire significativement l'anxiété ( 8) .
Vous souhaitez approfondir vos connaissances sur les plantes médicinales ? Visionnez ce webinaire pour en apprendre davantage sur les adaptogènes avec notre cofondatrice, Yarrow Willard (Cl.H).
