Nous vivons dans un monde qui évolue à un rythme effréné et qui valorise la culture du travail acharné et de la productivité. Cela nous pousse à toujours avoir le contrôle de nos affaires. Si l'on ajoute à cela l'inflation, la politique et les responsabilités familiales, nous avons beaucoup à faire !
Il est difficile de donner la priorité aux soins personnels, à un rythme de vie plus lent et à l'équilibre général. Faire ce que nous pouvons pour manger des aliments entiers et nourrissants, faire de l'exercice, dormir, sortir et nous connecter avec notre communauté peut donner l'impression d'ajouter une pression supplémentaire à une situation déjà stressante.
Chaque petit geste de bienveillance que nous posons pour nous-mêmes a un impact positif. En période de stress, nous faisons appel à nos alliés végétaux préférés. L'ajout d'adaptogènes et de nervins à nos routines de bien-être est un excellent moyen de combler ce manque. Soulager le stress avec les herbes et les champignons suivants peut faciliter la recherche d'un équilibre.
Clause de non-responsabilité: Ce blog est uniquement destiné à des fins éducatives et ne remplace pas un avis médical. Veuillez consulter votre professionnel de la santé avant d'ajouter de nouvelles plantes à votre routine de bien-être.
Adaptogènes pour soulager le stress
Les adaptogènes modulent les fonctions hormonales et physiologiques du corps. Ces herbes et champignons renforcent notre capacité d'équilibre et nous aident à nous adapter lorsque nous sommes confrontés à des facteurs de stress. Ils nourrissent les glandes surrénales, calment le système nerveux central, renforcent l'immunité et restaurent la clarté mentale ( 1) .
Reishi
Ce champignon agit sans effort pour calmer l’esprit, rétablir l’équilibre et nous aider à nous sentir ancrés. Connu sous le nom de « champignon de la puissance spirituelle », le Reishi améliore le bien-être physique, réduit la fatigue et peut aider à combattre le stress et l’anxiété ( 2) .
L'Ashwagandha
Cette plante médicinale ancienne est utilisée depuis des milliers d’années pour soulager le stress et l’anxiété. L’ashwagandha réduit l’activité de l’axe HPA dans notre cerveau. Cela aide à réguler notre réponse au stress, créant un corps et un esprit calmes ( 3) .
Éleuthérocoque
L'éleuthérocoque contient un composé actif qui stimule la libération d'acétylcholine. Il s'agit d'un neurotransmetteur qui aide à modérer la motivation, l'attention, l'éveil et le sommeil réparateur ( 4) . L'éleuthérocoque dynamise en douceur et renforce la clarté et la vitalité.
Retrouvez ces adaptogènes nourrissants dans notre thé artisanal Adapt .
Des remèdes pour soulager le stress
Les plantes médicinales Nervines soutiennent le système nerveux central. Ces plantes apaisantes aident à réduire le stress et à favoriser le repos.
Mélisse officinale
La mélisse officinale est traditionnellement utilisée depuis des milliers d'années pour améliorer l'humeur et les fonctions cognitives. Elle contient de l'acide rosmarinique, qui regorge d'antioxydants et de propriétés anti-inflammatoires. La mélisse officinale peut apaiser le stress, nous aider à nous détendre ( 5) et réduire les sentiments d'anxiété ou de nervosité ( 6) . Retrouvez la mélisse officinale, ainsi que l'ashwagandha et l'éleuthérocoque dans notre teinture Uplifted Spirits .
Passiflore
Cette aide au sommeil populaire peut également réduire l'anxiété. Une étude a montré que 45 gouttes de passiflore par jour sont tout aussi efficaces que la prise d'un médicament pharmaceutique pour traiter le trouble d'anxiété généralisée ( 7) . Cette plante apaisante est présente dans notre thé Dream Artisan .
Lavande
La lavande est traditionnellement utilisée depuis des siècles pour favoriser le calme du système nerveux et un sommeil profond. Cette plante nervine est l'une de nos préférées et peut être utilisée de nombreuses façons. Buvez-la dans un thé ou inhalez son parfum pour vous sentir plus à l'aise. Une étude de 2019 a montré que l'inhalation de lavande peut réduire considérablement l'anxiété ( 8) .
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