Notre monde axé sur la productivité peut être un endroit stressant à parcourir. Les délais, les finances, la santé, les relations et la politique ne sont que quelques-unes des pressions qui peuvent nous épuiser. Lorsque les choses se compliquent, s'appuyer sur des adaptogènes peut nous aider à développer notre résilience et même à prospérer au milieu des facteurs de stress de la vie moderne.
Avis de non-responsabilité : ce blog est uniquement destiné à des fins éducatives et ne remplace pas un avis médical. Veuillez consulter votre professionnel de la santé avant d'ajouter de nouvelles plantes à votre routine de bien-être.
Que sont les adaptogènes ?
Les adaptogènes sont une classe de plantes et de champignons qui aident le corps à s'adapter au stress. Ils le font en modulant les fonctions hormonales et physiologiques, renforçant notre capacité d'équilibre lorsque nous sommes confrontés à des facteurs de stress biologiques, chimiques et physiques. Cela comprend la nutrition des glandes surrénales, l'apaisement du système nerveux central, l'équilibrage du système endocrinien, le renforcement de l'immunité et la restauration de l'énergie et de la vivacité mentale (1).
En 1969, Brekhman et Dardimov ont publié la définition formelle d'un adaptogène. Pour être qualifié de véritable adaptogène, une plante ou un champignon doit :
- Soutenir la réponse au stress du corps de manière non spécifique, augmentant la résilience à un spectre complet de facteurs de stress.
- Normaliser et maintenir l’homéostasie dans le corps, favorisant l’équilibre lorsque l’équilibre est rompu.
- Ne pas interférer ni nuire au fonctionnement normal de l’organisme (2).
Historique d'utilisation
Le terme « adaptogène » a été inventé en 1958 par Lazarev, un toxicologue soviétique. À cette époque, l’armée soviétique cherchait à fournir à ses forces un stimulant naturel qui augmenterait la résistance aux conditions stressantes tout en améliorant l’endurance et les performances. Des études approfondies ont été menées sur les baies de schisandra pour potentiellement servir cet objectif (2).
Bien que le terme soit relativement nouveau, les adaptogènes ont une riche histoire d’utilisation dans divers systèmes de guérison traditionnels à travers le monde. En médecine traditionnelle chinoise (MTC), des herbes toniques comme le reishi sont utilisées pour restaurer les carences et harmoniser le qi (force vitale ou énergie). En Ayurveda, les adaptogènes peuvent être comparés aux rasayanas, qui sont une classe d’herbes qui maintiennent la résilience, favorisent l’équilibre et soutiennent la vitalité (2). Les peuples autochtones du Canada utilisent des herbes adaptogènes comme la rhodiola pour résister au stress tout en développant l’énergie et la force (3).
Des recherches scientifiques récentes ont confirmé que ces plantes sont efficaces pour activer la réponse adaptative au stress dans le corps, en signalant les voies qui nous permettent d'y faire face. D'autres recherches sont menées pour comprendre la puissance de différentes combinaisons de ces plantes et comment elles peuvent favoriser un vieillissement en bonne santé (2).
Nos meilleurs adaptogènes pour renforcer la résilience
Certains adaptogènes favorisent la relaxation et le sommeil, tandis que d'autres sont plus stimulants. Étant donné que chaque adaptogène possède ses propres capacités de guérison multidimensionnelles, il est important de consulter votre professionnel de la santé pour savoir lesquels conviennent le mieux à vos besoins de bien-être.
Ashwagandha
L'ashwagandha, l'une des plantes les plus prisées de l'Ayurveda, revitalise les glandes surrénales, atténuant les hauts et les bas du stress (4). Cet allié végétal est connu pour détendre un esprit anxieux et réduire les niveaux de cortisol (5), et peut même améliorer la mémoire, la fonction exécutive et la concentration (6).
Champignon Reishi
En médecine traditionnelle chinoise, l’utilisation historique du reishi remonte à plus de 2 000 ans. Ce champignon fonctionnel régule les niveaux de cortisol pour créer une réponse plus équilibrée et plus résiliente aux facteurs de stress (7). Le reishi regorge également de polysaccharides et de phénols puissants qui renforcent un système immunitaire affaibli et apaisent l’inflammation, favorisant ainsi la vitalité globale (8).
Racine d'éleuthérocoque
L'éleuthérocoque est également connu sous le nom de ginseng sibérien. Il contient un composé actif qui stimule la libération d'acétylcholine, un neurotransmetteur qui aide à modérer la motivation, l'attention et un sommeil profond et réparateur (9). Cette plante nous réveille en douceur et dynamise notre système tout en nous guidant vers des sentiments de clarté ancrée.
Baie de Schisandra
Considérée comme l’une des baies sacrées de l’Orient, la schisandra est connue sous le nom de « wǔ wèi zi » en chinois, ce qui signifie « fruit aux cinq saveurs ». Il a été démontré que cette plante renforce l’activité antioxydante dans les mitochondries, revigore le qi et procure un léger regain d’énergie (10). Cette plante agit pour atténuer l’impact du stress en équilibrant l’axe hypothalamus-hypophyse-surrénalien (HPA) (11).
Rhodiola
Cet adaptogène énergisant aide notre esprit et notre corps à développer leur résilience face au stress chronique et à l’épuisement professionnel, en particulier lorsque nous nous sentons épuisés émotionnellement ou physiquement (12). Tout comme le schisandra, la rhodiola équilibre également les axes HPA (11). La rhodiola peut améliorer notre humeur, notre concentration et notre stabilité émotionnelle lorsque nous traversons des périodes d’incertitude (13).
Créez un rituel anti-stress
Ces herbes amortissent parfaitement les impacts physiques, émotionnels et mentaux du stress, en adaptant leurs bienfaits pour créer une harmonie globale. Créez un rituel apaisant et stimulant la résilience avec notre thé artisanal Adapt . Ce mélange de tisanes en feuilles contient tous les adaptogènes présentés ci-dessus pour nourrir votre soleil intérieur et rétablir l'équilibre à chaque gorgée.
Vous cherchez d'autres remèdes anti-stress ? Découvrez notre collection de bien-être anti-stress .
