Notre monde moderne, axé sur la production, peut être un endroit stressant. Les délais, les responsabilités familiales, les soucis financiers, la santé, les relations et la politique ne sont que quelques-unes des pressions qui peuvent nous épuiser.
Lorsque nous sommes à court d'énergie, il est essentiel de prendre le temps de prendre soin de soi et d'adopter un mode de vie sain. Pour être en mesure de gérer le stress avec résilience, nous recommandons une routine quotidienne fondée sur les 6 piliers de la santé : (1) une alimentation à base d'aliments complets, (2) un sommeil suffisant, (3) une hydratation, (4) du mouvement, (5) du temps dans la nature et (6) des liens avec la communauté.
Cocher toutes ces cases tout en jonglant avec nos passions, notre travail, nos responsabilités et nos événements stressants peut être difficile , et même les piliers les plus fondamentaux de la santé peuvent être négligés.
Combler ces lacunes grâce à des pratiques saines à base de plantes peut vous aider à retrouver votre équilibre. Lorsque les choses se compliquent, nous constatons que le recours à une classe de plantes anti-stress appelées « adaptogènes » nous aide à mieux nous adapter et à nous épanouir au milieu des stress de la vie moderne.
Avis de non-responsabilité : ce blog est uniquement destiné à des fins éducatives et ne remplace pas un avis médical. Veuillez consulter votre professionnel de la santé avant d'ajouter de nouvelles plantes à votre routine de bien-être.
Que sont les adaptogènes ?
Les adaptogènes sont des plantes ou des champignons qui aident le corps à s'adapter au stress. Ces plantes modulent les fonctions hormonales et physiologiques du corps, renforçant notre capacité à nous équilibrer lorsque nous sommes confrontés à des facteurs de stress biologiques, chimiques et physiques. Étonnamment, les adaptogènes fonctionnent de manière multidimensionnelle pour régénérer un système surmené : ils nourrissent les glandes surrénales (les glandes qui produisent les hormones sexuelles et de stress), calment le système nerveux central, renforcent l'immunité, protègent contre les maladies et restaurent la clarté mentale et la vivacité d'esprit. ¹
Historique d'utilisation
Bien que le terme soit relativement nouveau, les adaptogènes ont une longue histoire dans la médecine traditionnelle chinoise, l'Ayurveda et la médecine indigène. En phytothérapie chinoise, les herbes toniques comme le Reishi et l'Astragale sont couramment utilisées pour restaurer les carences et harmoniser le Qi, le Sang, le Yin ou le Yang.
En 1969, Brekhman et Dardimov ont publié la définition formelle d’un adaptogène.
Pour être qualifié de véritable adaptogène, une plante herbacée ou un champignon doit répondre aux critères suivants :
- Soutient la réponse du corps au stress de manière non spécifique. Les véritables adaptogènes augmentent la résilience du corps à un large spectre de facteurs de stress, notamment les pressions physiques, chimiques, biologiques et mentales.
- Normalise et maintient l’homéostasie dans le corps et favorise l’équilibre lorsque l’équilibre est rompu.
- Ne doit pas interférer ni nuire au fonctionnement normal de l’organisme .
Surmonter le stress grâce aux adaptogènes
Lorsque nous sommes exposés à des stimuli stressants, le corps déclenche une cascade de neurotransmetteurs et de fonctions physiologiques qui nous font passer en mode « combat ou fuite ». Situées au-dessus des reins, les glandes surrénales réagissent au stress en libérant des hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline, qui augmentent le rythme cardiaque et la pression artérielle. Bien que ces hormones agissent à l’unisson pour créer une réponse d’urgence protectrice, une libération prolongée due au stress chronique peut entraîner un esprit anxieux, une réponse immunitaire affaiblie et un épuisement physique et mental.
Lorsque l’épuisement et la fatigue mentale s’installent, les adaptogènes offrent un coup de pouce. Ces herbes toniques normalisent l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) et régulent la libération de cortisol, ce qui favorise à son tour une réponse saine au stress et un système endocrinien et nerveux équilibré. ³ Puissants mais doux, les adaptogènes nous guident vers des jours meilleurs, où l’énergie durable, la clarté mentale et la vitalité sont à portée de main.
Adaptogènes 101 : les plantes pour la résilience
Lorsqu'elles sont prises régulièrement en synchronicité avec une alimentation adéquate et une bonne gestion du stress, les plantes adaptogènes apaisent les glandes surrénales surmenées et régénèrent le système global pour mieux s'adapter au stress. Certaines plantes adaptogènes favorisent le sommeil, tandis que d'autres sont plus stimulantes et énergisantes par nature.
Les adaptogènes à base de plantes suivants sont parmi les plus sûrs et les plus appréciés pour leur capacité à calmer l'esprit, à rétablir l'équilibre et à nous aider à affronter les facteurs de stress modernes en toute simplicité. Étant donné que chaque adaptogène possède ses propres capacités de guérison multidimensionnelles, il est important de déterminer ceux qui conviennent le mieux à vos besoins en matière de bien-être et de consulter votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils.
Ashwagandha ( Withania somnifera ) : Sommeil et équilibre
- L'une des herbes les plus appréciées de l'Ayurveda
- Ravive les glandes surrénales et adoucit les hauts et les bas du stress
- Connu pour détendre un esprit anxieux, atténuer les déséquilibres hormonaux résultant du stress à long terme
- Module l'immunité tout en atténuant l'inflammation
L'Ashwagandha peut être ajouté aux smoothies, aux thés ou aux laits chauds pour favoriser un sommeil réparateur et un sentiment d'équilibre. Ressentez les bienfaits réparateurs de l'Ashwagandha dans notre Élixir au lait doré , notre Thé Adapt et notre Teinture d'Ashwagandha .
Reishi ( Ganoderma lucidum ) : soulagement du stress
- Connu sous le nom de « champignon de la puissance spirituelle » en MTC, l’utilisation historique du champignon Reishi remonte à plus de 2 000 ans.
- Régule les niveaux de cortisol pour créer une réponse plus équilibrée et résiliente aux facteurs de stress
- Rempli de puissants polysaccharides et phénols immunomodulateurs qui renforcent un système immunitaire affaibli et protègent les cellules des radicaux libres
Découvrez les bienfaits du Reishi en ajoutant ce puissant champignon au café, au thé, aux smoothies, aux bouillons et plus encore. Vous pouvez trouver du Reishi dans notre thé Adapt , ou l'utiliser seul sous forme de poudre de champignon concentrée ou de teinture de champignon .
Racine d'éleuthérocoque ( Eleutherococcus senticosus ) : Stimule l'humeur et restaure
- Également connu sous le nom de « ginseng sibérien », l’éleuthérocoque est utilisé en médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles
- Doucement stimulant et améliorant l'humeur par nature
- Équilibre le système endocrinien, nerveux et cardiovasculaire
- Cultive l'énergie tout en restaurant un esprit et un corps surmenés
L'éleuthérocoque a un goût assez piquant et amer. Nous vous recommandons donc d'exploiter son pouvoir sous forme de thé ou de teinture pour un rituel quotidien réparateur.
Schisandra ( Schisandra chinensis ) : Clarté mentale
- Considérée comme l'une des baies sacrées de l'Orient, la schisandra est connue en chinois sous le nom de « wǔ wèi zi », ce qui signifie « baie aux cinq saveurs ». Cette baie rayonnante présente un profil équilibré de sucré, d'acidulé, de salé, d'épicé et d'amer.
- Atténue l'impact du stress en régulant le cortisol et les hormones du stress
- Sans être trop stimulant, il maintient l’équilibre énergétique, la clarté et l’endurance, tout en protégeant le foie et en soulageant l’inflammation.
Les baies de Schisandra sont un thé savoureux et bénéfique ! Vous pouvez travailler cette plante sous forme de poudre, de teinture ou de plante entière. Notre façon préférée de déguster cette délicieuse baie est dans notre thé Adapt .
Rhodiola ( Rhodiola rosea ) : énergie revigorante
- Utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle chinoise et en médecine traditionnelle grecque
- Pleine d’antioxydants, la Rhodiola soulage les symptômes de la fatigue surrénalienne et mentale et régule les niveaux de cortisol pour aider le corps à mieux s’adapter.
- Énergisant et revigorant, il agit au niveau cellulaire pour améliorer le métabolisme énergétique et les performances sportives tout en stimulant la fonction immunitaire et la récupération.
Délicat, floral et légèrement sucré, nous aimons travailler avec les bienfaits revigorants de cette herbe sous forme de teinture ou mélangée à d'autres herbes de soutien dans le thé artisanal Adapt .
Ces plantes amortissent parfaitement les impacts physiques, émotionnels et mentaux du stress, adaptant leurs bienfaits à une harmonie globale créative, tout en nous ramenant à nous-mêmes. Si vous ressentez le poids de la vie ces derniers temps, consultez votre praticien holistique ou herboriste pour obtenir des conseils afin de découvrir quel adaptogène vous convient le mieux.
Restez ancré et nourrissez votre soleil intérieur avec notre thé Adapt - un mélange terreux et robuste qui contient du Reishi, de l'Ashwagandha, de la Rhodiola et plus encore. Cliquez ici pour en savoir plus.
