Avez-vous entendu parler de la synchronisation du cycle menstruel ? Avec des niveaux de stress et d’épuisement professionnel en hausse, de nombreuses personnes sont confrontées à des déséquilibres hormonaux qui les font se sentir moins bien. La synchronisation du cycle menstruel consiste à aligner l’alimentation, le mode de vie et l’exercice sur les phases du cycle menstruel, et les herbes sont un excellent point de départ. Cela nous permet de nous sentir plus en phase avec notre corps, en lui donnant exactement ce dont il a besoin pour s’épanouir. Lisez la suite pour découvrir comment la synchronisation du cycle avec des herbes et des champignons peut aider à apaiser le stress et l’anxiété, améliorer le sommeil, stimuler l’énergie et cultiver l’équilibre dans le corps.
Avis de non-responsabilité : ce blog est uniquement destiné à des fins éducatives et ne remplace pas un avis médical. Veuillez consulter votre professionnel de la santé avant d'ajouter de nouvelles plantes à votre routine de bien-être.
Herbes pour la phase menstruelle
Soutenez-vous pendant cette phase en restant au chaud et confortable, en vous reposant autant que possible et en privilégiant les minéraux comme le fer qui ont tendance à s’épuiser.
Dong Quai
Également connue sous le nom de ginseng féminin, cette plante a une longue et riche histoire d'utilisation. En médecine traditionnelle chinoise (MTC), le Dong Quai est utilisé pour traiter les symptômes du syndrome prémenstruel, les déséquilibres hormonaux, l'infertilité et la baisse de libido. Pour celles qui souffrent de migraines, cet allié végétal peut réduire la fréquence et l'intensité des migraines associées aux menstruations et aux fluctuations hormonales (1).
Agripaume
L'agripaume agit sur les muscles lisses de l'utérus, renforçant ainsi la santé reproductive. Ses propriétés antispasmodiques et calmantes apaisent les crampes et équilibrent les irrégularités menstruelles (2). L'agripaume nous aide à passer en mode repos et digestion de notre système nerveux, ce qui en fait un merveilleux allié végétal pour favoriser un sommeil réparateur.
Ressentez les bienfaits du Dong Quai et de l'Agripaume en ajoutant notre teinture Female Harmony à votre routine lunaire. Ce mélange regorge d'herbes qui favorisent un cycle menstruel équilibré.
Laver violet
Également connue sous le nom de « nori », la Purple Laver est une délicieuse algue qui pousse en abondance sur la côte ouest. Elle est riche en vitamines, minéraux, protéines et fer, ce qui en fait une excellente herbe à ajouter à votre alimentation pendant les règles (4). Retrouvez la Purple Laver dans notre mélange nourrissant de légumes de la mer .
Herbes pour la phase folliculaire
Les herbes adaptogènes et nutritives aident le corps à récupérer de la phase menstruelle et à se préparer à l'ovulation. Ces herbes aident à augmenter l'énergie et la vitalité après une semaine de repos.
Moringa
Le moringa est connu sous le nom d'« arbre miracle » en raison de sa valeur nutritionnelle exceptionnelle. Il regorge de propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ainsi que de tous les acides aminés essentiels (5). Le moringa est utilisé depuis longtemps pour stimuler la clarté mentale et l'énergie. Notre Matcha Mind Elixir regorge de moringa, de crinière de lion et de matcha corsé pour vous aider à cultiver la concentration, la fluidité et la pleine conscience.
Reishi
Le reishi est un tonique nerveux et un adaptogène . Lorsque notre corps est émotionnellement et mentalement sollicité, nous libérons du cortisol (l'hormone du stress) pour amortir l'impact du stress. Le reishi peut réguler nos niveaux de cortisol, créant ainsi un système nerveux plus équilibré. Ce champignon nous aide à développer notre résilience au stress, à nous ancrer et à combattre l'anxiété (6).
Éleuthérocoque
Connu sous le nom de ginseng sibérien, l’éleuthérocoque contient un composé actif qui stimule la libération d’acétylcholine. Il s’agit d’un neurotransmetteur qui aide à modérer la motivation, l’attention et le sommeil profond et réparateur (7). Cette plante nous réveille en douceur et dynamise notre système tout en nous guidant vers des sentiments de clarté et de vitalité.
Retrouvez le Reishi et l'Eleuthero dans notre thé artisanal Adapt , un mélange d'herbes qui soutient le système nerveux et aide à renforcer la résilience au stress.
Herbes pour la phase d'ovulation
Les herbes suivantes agissent pour maintenir l’énergie acquise pendant la phase folliculaire, soutenir la fertilité et augmenter la libido.
Maca
Ce superaliment est utilisé depuis des milliers d’années pour sa teneur élevée en nutriments et son effet énergisant. La maca est traditionnellement utilisée par les peuples autochtones des Andes pour traiter la fatigue, renforcer les glandes surrénales et renforcer la résistance au stress. Pour celles qui essaient de concevoir, c’est une excellente plante pour favoriser la fertilité (8). Retrouvez la maca dans notre élixir Kickstart riche en antioxydants .
Cordyceps
Ce champignon fonctionnel est utilisé depuis des milliers d'années en médecine traditionnelle chinoise pour améliorer la force, l'endurance et l'énergie. Le cordyceps peut également augmenter la libido et la fertilité, l'endurance et les performances physiques globales (9). Ajoutez facilement ce champignon à votre routine sous forme de gélules , de poudre ou de teinture .
L'Ashwagandha
L'Ashwagandha est unique en ce sens qu'il est à la fois un tonique et un sédatif. Il nous donne de l'énergie tout en nous calmant simultanément. Au cours de l'histoire, l'Ashwagandha a été utilisé pour traiter de nombreuses maladies différentes. Les praticiens ayurvédiques recommandent cet adaptogène pour renforcer la vitalité, l'endurance, l'immunité, la fertilité et la libido (10). Notre élixir Golden Mylk et notre teinture Uplifted Spirits regorgent d'Ashwagandha et d'autres herbes réparatrices.
Herbes pour la phase lutéale
Alors que les symptômes prémenstruels commencent à apparaître, renforcer votre routine avec des herbes qui apaisent l’inflammation et soutiennent l’équilibre émotionnel peut rendre cette semaine plus supportable.
Gingembre
Les puissantes propriétés du gingembre peuvent aider à préparer le corps à une phase menstruelle plus douce. Cette plante réduit les ballonnements, améliore la digestion et apaise l'inflammation. Elle peut même réduire la douleur associée aux crampes menstruelles (11). Cet allié végétal se retrouve dans notre élixir Golden Mylk réchauffant et réparateur .
Vitex
Le gattilier, également connu sous le nom de gattilier, est utilisé depuis des milliers d'années pour traiter les affections gynécologiques. Cette plante peut apaiser les symptômes du syndrome prémenstruel tels que les maux de tête, la sensibilité des seins et la nervosité. Elle peut également améliorer l'humeur et équilibrer les cycles menstruels irréguliers (12).
Rose
Cette plante polyvalente est riche en vitamines et en bioflavonoïdes. Nous aimons la rose pour ses effets calmants sur l'esprit et le corps. Elle peut apaiser l'anxiété liée au syndrome prémenstruel tout en aidant à réduire les niveaux de cortisol dans le corps. (13)
Ressentez les bienfaits du Vitex et de la Rose dans ce délicieux et réconfortant Élixir de Lune au Cacao et à la Rose , composé de notre Thé Artisan Moontime et de notre Élixir de Chocolat aux 5 Champignons .
Le soutien au stress est essentiel
Il est essentiel de réduire le taux de cortisol pour équilibrer et réguler les hormones. Les activités de pleine conscience, comme la tenue d'un journal et la méditation, nous permettent de reconnaître ce qui prend de la place dans notre esprit et nous donnent l'occasion de nous en débarrasser. Cultiver des moments de repos et de détente dans notre journée peut aider notre système nerveux à se détendre, permettant ainsi à notre corps de fonctionner de manière optimale. Cliquez ici pour découvrir notre collection de remèdes à base de plantes apaisants.
