Trouvez-vous que les vacances perturbent votre digestion chaque année ? Une tradition festive privilégiée parmi de nombreuses familles consiste à se réunir pour partager des repas réconfortants. Pour certains, cela pourrait être la meilleure partie des vacances ! Avec des ingrédients plus riches parmi lesquels choisir sur la table, notre digestion peut être déséquilibrée.
Poursuivez votre lecture pour découvrir nos conseils de digestion pour les vacances, afin que vous puissiez vous concentrer sur le temps de qualité passé avec vos proches.
Clause de non-responsabilité: Ce blog est uniquement à des fins éducatives et ne remplace pas un avis médical. Veuillez consulter votre professionnel de la santé avant d'ajouter de nouvelles herbes à votre routine de bien-être.
5 conseils pour favoriser la digestion
Astuce n°1 : préparez-vous avec des herbes amères
L’une des façons les plus simples de préparer de gros repas de fêtes est de garder une bouteille de bitter digestif à portée de main. Notre teinture Herbal Bitters contient du pissenlit, de la gentiane et de la reine des prés pour stimuler les enzymes digestives et aider à soulager l'inconfort tout en se régalant de repas plus riches. Essayez notre recette d'apéritif aux herbes ci-dessous pour un cocktail sans alcool savoureux et fonctionnel à boire avant de déguster.
Conseil n°2 : évitez les sensibilités alimentaires
Informez votre hôte à l’avance de toute allergie alimentaire que vous pourriez avoir. Au moment de manger, écoutez votre corps, posez des questions sur l'alimentation et si possible, apportez votre propre plat. Cela garantit que vous pouvez vous faire plaisir sans risquer d’inflammation ou d’indigestion.
Conseil n°3 : mangez consciencieusement
À mesure que l’excitation monte, il est facile de remplir votre assiette et de vous lancer directement. Essayez de ralentir et de bien mâcher vos aliments. C'est la première étape de la digestion et facilite le travail de votre estomac, surtout en cette saison d'excès. Avant de prendre quelques secondes, gardez à l’esprit qu’il faut environ 20 minutes à votre estomac pour enregistrer sa plénitude. Évitez tout inconfort potentiel en vous assurant qu’il y a de la place pour plus de nourriture !
Conseil n°4 : buvez de manière stratégique
Avoir trop de liquides dans l’estomac avant et pendant un repas peut diluer l’acide gastrique. Cela rend plus difficile pour votre corps de digérer votre repas. Restez hydraté, bien sûr, mais évitez les grosses boissons dans les 30 minutes suivant votre repas et prenez de petites gorgées en mangeant. Essayez notre thé artisanal Calm Belly une fois que vous êtes prêt à vous reposer et à digérer. Il contient de la menthe poivrée, du fenouil et de la reine des prés pour apaiser et rafraîchir.
Conseil n°5 : reposez-vous et digérez
Après votre repas, donnez à votre corps l’espace nécessaire pour digérer. Évitez toute activité intense et, si possible, évitez de faire une sieste. S'allonger peut vous exposer à un risque de brûlures d'estomac ou de reflux acide. Prenez plutôt le temps de vous asseoir, de vous détendre et de respirer. Si vous vous sentez appelé à bouger votre corps, essayez une promenade légère au grand air. L’objectif est de maintenir le niveau de stress à un niveau bas, car cela aidera vos aliments à circuler de manière transparente dans votre système digestif.
Recette Apéritif Bitters Aux Herbes
Ce dont vous aurez besoin
6 ml (6 compte-gouttes complets) de teinture Harmonic Arts Herbal Bitters
6 ml de sirop de gingembre Harmonic Arts
1/3 tasse de jus de pamplemousse
1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme
1/4 tasse d'eau gazeuse
Miel brut au goût
Glaçons
Facultatif : Garnir de menthe ou de zeste d'orange.
Comment préparer votre apéritif aux herbes
- Ajoutez tous les ingrédients, à l’exception des Herbal Bitters, dans un pot Mason ou un shaker. Sceller et secouer pour combiner.
- Versez sur de la glace et ajoutez 3 ml (3 compte-gouttes pleins) de Herbal Bitters dans chaque verre.
- Sirotez un bien-être digestif et dégustez !
Vous sentez-vous prêt à vous réunir en lisant nos conseils de digestion pour les fêtes ? Consultez notre collection Digestion Wellness pour découvrir d’autres produits qui aiment le ventre.
Avertissement : Nous vous conseillons fortement de limiter la consommation à une portion par jour pour garantir une expérience équilibrée et sûre.
