Vous trouvez que les fêtes de fin d’année perturbent votre digestion ? Une tradition festive appréciée par de nombreuses familles est de se réunir pour partager des repas réconfortants. Pour certains, c’est peut-être la meilleure partie des fêtes ! Avec des ingrédients plus riches à table, notre digestion peut être déséquilibrée.
Lisez la suite pour découvrir nos conseils de digestion pour les vacances, afin que vous puissiez vous concentrer sur le plaisir de passer du temps de qualité avec vos proches.
Clause de non-responsabilité: Ce blog est uniquement destiné à des fins éducatives et ne remplace pas un avis médical. Veuillez consulter votre professionnel de la santé avant d'ajouter de nouvelles plantes à votre routine de bien-être.
5 conseils pour favoriser la digestion
Astuce n°1 : Préparez avec des herbes amères
L'une des façons les plus simples de se préparer à de gros repas de fêtes est de garder une bouteille d'amers digestifs à portée de main. Notre teinture d'amers aux herbes contient du pissenlit, de la gentiane et de la reine des prés pour stimuler les enzymes digestives et aider à soulager l'inconfort tout en savourant des repas plus riches. Essayez notre recette d'apéritif aux herbes ci-dessous pour un cocktail sans alcool savoureux et fonctionnel à boire avant de vous régaler.
Conseil n°2 : évitez les sensibilités alimentaires
Informez votre hôte à l’avance de vos éventuelles allergies alimentaires. Au moment de manger, écoutez votre corps, posez des questions sur les aliments et, si possible, apportez votre propre plat. Vous pourrez ainsi vous faire plaisir sans risquer une inflammation ou une indigestion.
Conseil n°3 : mangez en pleine conscience
Lorsque l'excitation monte, il est facile de remplir son assiette et de se jeter à l'eau. Essayez de ralentir et de bien mastiquer votre nourriture. C'est la première étape de la digestion et cela facilite le travail de votre estomac, surtout en cette période d'excès. Avant de vous resservir, gardez à l'esprit qu'il faut environ 20 minutes à votre estomac pour se sentir rassasié. Prévenez tout inconfort potentiel en vous assurant qu'il y a de la place pour plus de nourriture !
Astuce n°4 : buvez de manière stratégique
Avoir trop de liquide dans l'estomac avant et pendant un repas peut diluer l'acide gastrique. Cela rend la digestion de votre repas plus difficile pour votre corps. Restez hydraté, bien sûr, mais évitez les grosses boissons dans les 30 minutes qui suivent votre repas et prenez de petites gorgées en mangeant. Essayez notre thé artisanal Calm Belly une fois que vous êtes prêt à vous reposer et à digérer. Il contient de la menthe poivrée, du fenouil et de la reine des prés pour apaiser et rafraîchir.
Astuce n°5 : Reposez-vous et digérez
Après votre repas, laissez à votre corps le temps de digérer. Évitez toute activité physique intense et, si possible, évitez de faire la sieste. S’allonger peut vous exposer à des risques de brûlures d’estomac ou de reflux acide. Prenez plutôt le temps de vous asseoir, de vous détendre et de respirer. Si vous vous sentez appelé à bouger votre corps, essayez une marche légère au grand air. L’objectif est de maintenir un niveau de stress bas, car cela aidera votre nourriture à se déplacer sans problème dans votre système digestif.
Recette d'apéritif aux herbes
Avis de non-responsabilité : nous vous conseillons fortement de limiter la consommation à une portion par jour pour garantir une expérience équilibrée et sûre.
Ce dont vous aurez besoin
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6 ml (6 compte-gouttes pleins) de teinture d'herbes amères Harmonic Arts
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6 ml de sirop de gingembre Harmonic Arts
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1/3 tasse de jus de pamplemousse
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1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme
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1/4 tasse d'eau gazeuse
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Miel cru au goût
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Glaçons
- Facultatif : Garnir avec de la menthe ou du zeste d’orange.
Comment préparer votre apéritif aux herbes
- Ajoutez tous les ingrédients, à l'exception des herbes amères, dans un bocal Mason ou un shaker. Fermez et secouez pour mélanger.
- Versez sur de la glace et ajoutez 3 ml (3 compte-gouttes pleins) d'herbes amères dans chaque verre.
- Savourez votre bien-être digestif et savourez !
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