Trouvez-vous que les fêtes de fin d'année perturbent votre digestion chaque année ? Une tradition festive très appréciée de nombreuses familles consiste à se réunir pour partager des repas réconfortants. Pour certains, c'est peut-être la meilleure partie des fêtes ! Avec des ingrédients plus riches à choisir sur la table, notre digestion peut être déséquilibrée.
Poursuivez votre lecture pour découvrir nos conseils de digestion pour les fêtes, afin de pouvoir profiter pleinement du temps passé avec vos proches.
Avertissement: Ce blog est uniquement à des fins éducatives et ne remplace pas un avis médical. Veuillez consulter votre professionnel de la santé avant d'ajouter de nouvelles herbes à votre routine de bien-être.
5 conseils pour soutenir la digestion
Conseil n°1 : Préparez-vous avec des herbes amères
L'un des moyens les plus simples de se préparer aux grands repas de fête est de garder une bouteille d'amers digestifs à portée de main. Notre teinture d'amers à base de plantes contient du pissenlit, de la gentiane et de la reine des prés pour stimuler les enzymes digestives et aider à soulager l'inconfort lors de la consommation de repas plus riches. Essayez notre recette d'apéritif aux amers à base de plantes ci-dessous pour une boisson non alcoolisée savoureuse et fonctionnelle à boire avant de passer à table.
Conseil n°2 : Évitez les sensibilités alimentaires
Informez votre hôte à l'avance de toute allergie alimentaire que vous pourriez avoir. Au moment de manger, écoutez votre corps, posez des questions sur la nourriture et, si possible, apportez votre propre plat. Cela vous permettra de vous faire plaisir sans risquer l'inflammation et l'indigestion.
Conseil n°3 : Mangez en pleine conscience
L'excitation monte, il est facile de remplir son assiette et de se jeter sur la nourriture. Essayez de ralentir et de bien mâcher vos aliments. C'est la première étape de la digestion et cela facilite le travail de votre estomac, surtout pendant cette saison d'excès. Avant de prendre une deuxième portion, n'oubliez qu'il faut environ 20 minutes à votre estomac pour enregistrer sa satiété. Évitez tout inconfort potentiel en vous assurant qu'il y a de la place pour plus de nourriture !
Conseil n°4 : Buvez de manière stratégique
Avoir trop de liquides dans l'estomac avant et pendant un repas peut diluer l'acide gastrique. Cela rend la digestion de votre repas plus difficile pour votre corps. Restez hydraté, bien sûr, mais évitez les grandes boissons dans les 30 minutes qui précèdent votre repas et prenez de petites gorgées en mangeant. Essayez notre tisane artisanale Calm Belly une fois que vous êtes prêt à vous reposer et à digérer. Elle contient de la menthe poivrée, du fenouil et de la reine des prés pour apaiser et rafraîchir.
Conseil n°5 : Reposez-vous et digérez
Après votre repas, laissez votre corps digérer. Évitez les activités intenses et, si possible, évitez de faire la sieste. S'allonger peut vous exposer à des risques de brûlures d'estomac ou de reflux acide. Au lieu de cela, prenez le temps de vous asseoir, de vous détendre et de respirer. Si vous vous sentez appelé à bouger votre corps, essayez une légère promenade à l'air frais. L'objectif est de maintenir un faible niveau de stress, ce qui aidera votre nourriture à se déplacer sans problème dans votre système digestif.
Recette d'apéritif aux amers à base de plantes
Avertissement : Nous vous conseillons vivement de limiter votre consommation à une portion par jour afin de garantir une expérience équilibrée et sûre.
Ce dont vous aurez besoin
-
6 ml (6 pipettes pleines) de teinture d'amers à base de plantes Harmonic Arts
-
6 ml de sirop de gingembre Harmonic Arts
-
1/3 tasse de jus de pamplemousse
-
1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme
-
1/4 tasse d'eau gazeuse
-
Miel cru au goût
-
Glaçons
- Facultatif : garnir de menthe ou de zeste d'orange.
Comment préparer votre apéritif aux amers à base de plantes
- Ajoutez tous les ingrédients, à l'exception des amers à base de plantes, dans un pot Mason ou un shaker à cocktail. Scellez et agitez pour combiner.
- Versez sur de la glace et ajoutez 3 ml (3 pipettes pleines) d'amers à base de plantes dans chaque verre.
- Buvez pour une bonne digestion et savourez !
Vous sentez-vous prêt pour votre rassemblement après avoir lu nos conseils de digestion pour les fêtes ? Consultez notre collection bien-être digestion pour plus de produits bons pour le ventre.
