Le deuil est une émotion que tout le monde éprouvera mais dont on ne peut pas parler ouvertement. Qu'il s'agisse de la perte d'un emploi, d'un partenaire ou même d'un mode de vie, le chagrin qui accompagne le deuil peut être particulièrement douloureux pendant la période des fêtes. Avec l’agitation des rassemblements, des cadeaux, de la décoration et de la cuisine, notre niveau de stress a tendance à monter en flèche. Lorsque le deuil survient, ces facteurs de stress supplémentaires peuvent nous laisser dans le brouillard cérébral, la fatigue et l’anxiété. Dans des moments comme celui-ci, nous recommandons de privilégier le soutien surrénalien pour retrouver de la vitalité.
Les glandes surrénales sont essentielles à la régulation de nos hormones et de notre réaction de combat ou de fuite. Lorsqu’ils font face au stress continu causé par le deuil ou la perte, ils peuvent avoir du mal à suivre le rythme. L'ajout d'herbes de soutien surrénalien à nos routines pendant les périodes de deuil peut aider à rendre tout un peu plus facile à gérer .
Clause de non-responsabilité: Ce blog est uniquement à des fins éducatives et ne remplace pas un avis médical. Veuillez consulter votre professionnel de la santé avant d'ajouter de nouvelles herbes à votre routine de bien-être.
Herbes pour faire face au deuil et à la perte
Reishi
En médecine chinoise, le Reishi est connu pour nourrir le Shen et harmoniser l'esprit. Le Reishi ouvre le cœur, calme l'esprit et favorise l'équilibre émotionnel lorsque nous sommes confrontés au chagrin, à la perte et à l'anxiété. Ce champignon d'ancrage régule nos niveaux de cortisol, créant un système nerveux plus équilibré (1).
Ressentez les bienfaits de ce champignon fonctionnel sous forme de poudre , de teinture ou de capsule pratique .
Rhodiole
Cet adaptogène énergisant aide notre esprit et notre corps à renforcer leur résilience au stress chronique et à l’épuisement professionnel, en particulier lorsque nous nous sentons épuisés émotionnellement ou physiquement (2). La rhodiola peut améliorer notre humeur, notre concentration et notre stabilité émotionnelle alors que nous traversons des temps incertains (3).
Ashwagandha
Cette plante apaisante réduit les niveaux de cortisol tout en augmentant notre capacité à faire face à un stress élevé (4). Lorsque le chagrin nous laisse confus ou dépassés, s’appuyer sur l’Ashwagandha peut améliorer la qualité du sommeil et donner à notre fonction exécutive un coup de pouce indispensable (5).
Éleuthéros
Eleuthero contient un composé actif qui stimule la libération d'acétylcholine. Il s’agit d’un neurotransmetteur qui aide à modérer la motivation, l’attention et un sommeil réparateur (6). Lorsque la journée est épuisante, les effets stimulants d'Eleuthero nous dynamisent tout en améliorant la clarté et la vitalité.
Agripaume
L’agripaume est une plante alliée qui soutient le cœur. Il maintient le flux sanguin et la pression sanguine, permettant ainsi à l’énergie et aux nutriments de circuler à travers nous. L'agripaume peut calmer le malaise et l'anxiété qui accompagnent les émotions difficiles. Il tonifie le système nerveux et favorise un sommeil réparateur, aidant à nous apaiser en cas de chagrin (7).
Retrouvez l'Agripaume dans notre teinture Feel Calm . Ce mélange est formulé pour nourrir le système nerveux tout en inspirant une relaxation profonde et un sommeil paisible.
Rituel de tisane de soutien surrénalien
Lorsque nos journées nous semblent accablantes, prendre un moment pour donner la priorité aux soins personnels peut nous aider à nous recentrer. L’une de nos façons préférées d’insuffler des moments de calme dans les journées chargées consiste à cultiver un rituel apaisant de tisanes.
La plupart des herbes mentionnées ci-dessus peuvent être trouvées dans notre thé artisanal Adapt . Ce mélange de thé est formulé avec des adaptogènes qui soulagent les tensions et rétablissent l’équilibre dans un esprit et un corps épuisés. Pour préparer une infusion réconfortante, placez 1 à 2 cuillères à café de ce thé en feuilles dans une petite casserole avec deux tasses d'eau et laissez mijoter pendant 20 minutes. Le sentiment de calme vaudra la peine d'attendre !
Cliquez ici pour découvrir notre collection Relaxation, comprenant des thés et des teintures plus apaisants pour vous soutenir dans le deuil et la perte.
Les références
- Zhao, H., Zhang, Q., Zhao, L., Huang, X., Wang, J. et Kang, X. (2012). La poudre de spores de Ganoderma lucidum améliore la fatigue liée au cancer chez les patientes atteintes d'un cancer du sein subissant un traitement endocrinien : un essai clinique pilote. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes , 2012 , 1–8. est ce que je: 10.1155/2012/809614
- Anghelescu, IG, Edwards, D., Seifritz, E. et Kasper, S. (2018). Gestion du stress et rôle de Rhodiola rosea : une revue. Journal international de psychiatrie en pratique clinique , 22 (4), 242-252. https://doi.org/10.1080/13651501.2017.1417442
- Khanum, F., Bawa, AS et Singh, B. (2005). Rhodiola rosea : un adaptogène polyvalent. Examens complets de la science alimentaire et de la sécurité alimentaire , 4 (3), 55-62. https://doi.org/10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x
- Chandrasekhar, K., Kapoor, J. et Anishetty, S. (juillet 2012). Une étude prospective, randomisée en double aveugle et contrôlée par placebo sur l'innocuité et l'efficacité d'un extrait à spectre complet à haute concentration de racine d'Ashwagandha pour réduire le stress et l'anxiété chez les adultes. Journal indien de médecine psychologique , 34 (3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
- Choudhary, D., Bhattacharyya, S. et Bose, S. (21 février 2017). Efficacité et innocuité de l'extrait de racine d'Ashwagandha ( Withania somnifera (L.) Dunal ) pour améliorer la mémoire et les fonctions cognitives. Journal des compléments alimentaires , 14 (6), 599-612. https://doi.org/10.1080/19390211.2017.1284970
- Liu, Ko Yu, Yang-Chang Wu, I-Min Liu, Wen Chen Yu et Juei-Tang Cheng. (2008) Libération d'acétylcholine par la syringine, un principe actif d'Eleutherococcus Senticosus, pour augmenter la sécrétion d'insuline chez les rats Wistar. Lettres de neurosciences 434, non. 2 (2008) : 195-99.
- Finney-Brown, T. (2011). Huile d'agripaume pour les problèmes cardiaques et l'anxiété. Journal australien d'herboristerie médicale , 23 (2), 95. https://link.gale.com/apps/doc/A259751920/AONE?u=anon~8b03ca09&sid=googleScholar&xid=59eda087
